腳扭傷腫

腳扭傷腫

腳扭傷腫

    生活中我們常會腳扭傷腫情況,當腳扭傷腫后要用對方法才能更好的恢復。腳扭傷腫的治療方法有很多,常運動的朋友們需要掌握其中的一兩種方法才可以。

腳扭傷腫怎么辦


    腳扭傷腫后先不要著急,采取恰當的應急措施最重要。腳扭傷腫后首先要冰敷,可以將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次。在不需要走路時,最好將受傷的腳踝抬高,且要比腰部高,這樣有利于傷處血液流通,消腫會更快。可以用繃帶將受傷處包住,但是不要綁的太松,也不要太緊,要保證血液流通順暢才可以。

腳扭傷腫治療步驟


    腳扭傷腫后需要按照步驟來進行治療,這樣療效會更好。首先檢查自己受傷的腳踝,看看傷勢是否嚴重,如果非常嚴重的話,要及時到醫院治療。如果有外傷的話,先要進行止血,然后可以用冷敷。冷敷可以使血管收縮,有止血控制傷勢的功效。在血管止血后24小時,可以采用熱敷,來幫助疏血散瘀,恢復傷勢。扭傷初期,傷口沒有恢復好,應該盡量休息,不要活動受傷處。待傷勢不嚴重后,可以進行適當的運動,幫助經脈恢復,有助于傷勢的愈合。腳扭傷腫后可以用云南白藥、跌打丸、活血止痛散等來幫助減輕痛苦,快速恢復傷勢。

水療治療腳扭傷腫


    腳扭傷腫后可以采取水療法進行治療。先用冷敷將出血止住,防止血管進一步破裂。待24小時后開始進行水療。將受傷處放于40°左右的熱水中放5分鐘,然后再放入10°左右的涼水中放5分鐘,這樣反復交替進行,6次為一個療程。在浸泡的第一次和最后一次都要在熱水中浸泡才可以,在熱水中浸泡時可以稍微活動一下受傷處,熱水中的浸泡時間要比冷水時間稍微長一點。這樣每天進行2到3次,1到2個周就可以消腫。

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