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2020年一歲三個月寶寶的飲食要點

2019年10月01日 07:47閱讀次數:0
2020年一歲三個月寶寶的飲食要點?主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關系,每天的攝入量在150克左右即可。
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一歲三個月寶寶的飲食要點

1歲3個月寶寶膳食安排原則是保證足夠的營養,并從以奶為主的飲食過渡到成人膳食。為寶寶選擇的食物必須含有豐富的營養素,要重視動物蛋白和豆類的補充。

特別應補充一定量的牛奶,但一般不超過800升,以保證優質蛋白質的供應。多吃蔬菜、水果,此外,粗糧細糧都要吃,可以避免維生素B1缺乏癥。

主食可以吃軟米飯、、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關系,每天的攝入量在150克左右即可。

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一歲三個月寶寶輔食如何添加

對于一歲三個月的寶寶,在輔食的添加上更加注重食物種類的豐富性和營養性。那么這個階段的寶寶輔食應該如何安排?以下輔食添加方法可供各位媽媽參考。

8:00 配方奶220M毫升;饅頭25克

11:30 軟菜飯(米飯50-70克,青菜20克);豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個,豆腐50克,麻油1克);肉末豌豆(肉30克,新鮮豌豆50克,植物油5克,適量)

15:00 點心;新鮮水果1-2個;餅干25克

17:30 抄手(面粉50克,豬肉25克,新鮮蔬菜30克,麻油2克,鹽適量)

20:00 點心;配方奶220毫升

以上輔食添加安排并非固定不變,各位媽媽可根據寶寶的實際情況,靈活添加輔食。注意常更換食物種類及口味,做到粗細搭配,以保持營養均衡;在寶寶進食時,鼓勵寶寶學習用勺、用筷等工具,以培養寶寶良好的飲食習慣。

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一歲三個月寶寶輔食食譜推薦

食譜推薦一:豆香蟹柳蛋羹

食材:

雞蛋2個、蟹柳3根、豌豆(煮)20克、玉米(鮮)20克、蟹味菇30克、杏鮑菇30克、食鹽3克、生抽適量、豆漿適量。

做法:

1、雞蛋放入碗中打散,加入適量熟豆漿攪拌均勻,加蓋或附上保鮮膜,蒸鍋中放水燒開,將雞蛋入蒸鍋蒸10分鐘,連碗取出待用。

2、將蟹味菇、杏鮑菇切粒,蟹柳切片。

3、將雞蛋蒸好。

4、鍋中放入少許油,下蟹味菇、杏鮑菇粒煸炒。

5、然后再放入豌豆、玉米、蟹柳翻炒至熟,調味出鍋,倒在蒸好的蛋羹上,即可上桌了。

功效:

菇類的維生素B群含量十分豐富,還含有獨特的多醣體,可以提高身體免疫力,預防疾病的發生。豌豆清煮吃,治消渴,除去嘔吐,止下泄疾病。可調顏養身,益中平氣。

食譜推薦二:香蕉紫薯沙拉

食材:

紫薯100克、黃瓜少許、圣女果適量、沙拉醬適量。

做法:

1、紫薯洗凈、去皮、切塊,入鍋隔水蒸10分鐘,蒸好的紫薯趁熱用勺壓成泥狀。

2、香蕉剝去皮,用小刀切去兩端,橫著挖去中間果肉的1/3。

3、將紫薯泥填在香蕉挖空的部分。

4、將圣女果和黃瓜切好備用。裝飾在盤子周圍,吃的時候拌上沙拉醬。

功效:

紫薯中含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素,具有抗疲勞、抗衰老補血等功效。并且還富含硒元素和花青素,具有一定預防高血壓、減輕肝機能障礙、抗癌的功能。

食譜推薦三:童趣手工南瓜餅干

食材:

低筋面粉100克、玉米淀粉40克、南瓜泥60克、抹茶粉3克、食鹽2克、糖粉45克、黃油60克、水2克。

做法:

1、黃油切成小塊,室溫軟化,放入盆里,加入糖粉打發至淡黃色,體積變大。

2、南瓜去皮切片微波爐高火3分鐘,用勺子壓成泥。將南瓜泥放入盆里高速攪拌均勻。

3、將面粉、玉米淀粉、鹽混合篩入盆拌勻,揉成表面光滑的面團,將面團分成16份,揉搓成小圓球,取1份面團用掌心搓圓。

4、刀背在圓球上按壓上一條溝,依次在上面均分按壓四條,做成小南瓜形狀,共15個。取余下的1份面團加入抹茶粉和水,揉成深綠色面團,搓成小三角形。

5、烤盤鋪上油紙,再把小南瓜放在烤盤里,把小三角放在南瓜上做南瓜蒂(放的時候可以在底部加沾點水,增加粘性)。

6、烤箱150預熱,將烤盤放入烤箱里,烤15-20分鐘即可(以自家烤箱為準)。

功效:

南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,可以健脾,預防胃炎,防治夜盲癥,護肝,使皮膚變得細嫩,并有中和致癌物質的作用。

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