您的位置:首頁>育兒導航>1-3歲>幼兒營養>2020年兩歲寶寶的飲食要點

2020年兩歲寶寶的飲食要點

2019年10月01日 07:49閱讀次數:0
2020年兩歲寶寶的飲食要點?2歲寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐。宜多吃蔬菜、水果,因此需要多吃,但水果不能代替蔬菜,寶寶每天應進食的蔬菜、水果共250克。
1

兩歲寶寶的飲食要點

2歲的寶寶新牙在慢慢長出,大腦發育加快,消化功能也不斷完備,主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主,不過此時寶寶的消化系統尚未成熟,因此還不能給寶寶吃大人的食物,要根據寶寶的生理特點和營養需求,為他制作可口的食物,保證獲得均衡營養。

2歲寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐。宜多吃蔬菜、水果,因此需要多吃,但水果不能代替蔬菜,寶寶每天應進食的蔬菜、水果共250克。且適量補充動植物蛋白,每天應吃肉類40-50克、豆制品25-50克、雞蛋1個。牛奶營養豐富,特別是富含鈣質,利于寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可或缺的食物,每天應保證攝取250-500毫升。

2

兩歲寶寶飲食安排注意事項

家長要根據2歲寶寶的生理特點和營養需求,為他制作可口的食物,保證獲得均衡營養。應該注意的是:

1、寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心,點心時間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點,點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量,不能過多,二是時間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食,否則時間長了會造成營養失衡。

2、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味,給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

3、適量攝入動植物蛋白。在肉類、類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆制品25-50克,雞蛋1個。

4、牛奶中營養豐富,特別是富含鈣質,利于寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應保證攝入250-500毫升。

5、粗糧細糧都要吃,可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關系,每天的攝入量在150克左右即可。

3

兩歲寶寶輔食食譜推薦

雞蛋粥

材料:雞蛋1個,胡蘿卜1個,菠菜1棵,米飯1/4碗,肉湯1/2杯,若干

做法:

1、將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。

2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。

3、煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開,加鹽調味。>>給力營養食譜 對抗寶寶便秘

蔬菜牛肉

材料:牛肉40克,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個,鹽若干

做法:

1、準備牛肉精肉并磨碎。

2、將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。

3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,并用鹽調味。>>推薦!防治小兒腹瀉的食譜

彩色蔬菜串

材料:黃瓜1根、胡蘿卜1根、蘑菇2個,排骨湯1碗,蔥、姜、鹽各少許。牙簽或者塑料簽2個。

做法:1、將黃瓜、胡蘿卜、蘑菇等洗凈,切成小塊。

2、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜、鹽煮,加熱后,倒入蔬菜煮熟。

3、把蔬菜撈起入盤。

4、用簽子將蔬菜按色彩串上,放入盤中,蘸醬油吃或者直接吃均可。

由于牙簽或者塑料簽的頂端比較尖,孩子在進食時家長應注意看管,或者用其它手段給孩子吃。

網友評論

還可以輸入140

還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!

    秒速赛车计划全天